赢驰新闻：淄博赢驰祝您“伏”气满满，安然度夏

“中伏鸣蝉闹 炎天烈日烧”

不知不觉

中伏已经悄然来临

作为三伏天的核心时期

中伏不仅是一年中最热的时候

更是养生的关键时期

如何调整饮食

预防疾病发生

是每个人都需要关注的问题

今天

赢驰就来分享中伏养生的秘诀

助您安然度夏！

防暑

01 · 避免过度暴露于阳光和高温

中伏时节，我们应避开阳光和高温，尽量在清晨或傍晚出门，选择轻薄透气的衣服，多喝水补充水分，清淡饮食。

02 · 保持内心静和清净

炎热天气，应保持内心静和清净，避免情绪波动和压力过大，多做一些静心养神的活动，如品茶、听音乐、读书等。

03 · 调整作息时间和饮食习惯

在中伏期间，随着自然界的昼夜变化而调整自己的作息时间，避免熬夜。“食饮有节”，根据自己的体质调整饮食习惯。

吃三瓜

01吃冬瓜

炎炎夏日、食欲消退，冬瓜可以帮助我们增加食欲，保证饮食均衡。且冬瓜富含钾元素，可以及时补养身体，避免中暑。

02吃丝瓜

丝瓜中含有诸多维生素和纤维素，食用对人身体ji佳。烈日炎炎、极易上火，食用丝瓜可以帮助人们清热泻火、凉血解毒。

03吃苦瓜

“夏日苦瓜，胜过补药。”苦瓜性寒、味苦，有清暑去热、清肝明目的功效，是夏日食用好物。

喝三汤

01三豆汤

三豆汤是将绿豆、黑豆还有赤豆混合在一起煮制而成。绿豆有清热解毒消暑的作用，黑豆有补肾益精清热之功效，赤豆具有清热利尿消肿的疗效。三豆熬成三豆汤，可以帮助人们解暑、清热、祛湿、防病，可谓盛夏佳品。

02冬瓜莲子银耳羹

人到中伏，倍感焦躁，此时来一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹，可拂去心中烦闷，爽口解渴、消热生津。

03扁豆薏米粥

薏米被称为“世界禾本科植物zhi王”，营养丰富；白扁豆对脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效。扁豆薏米粥营养价值极高，同样是夏日必备之品。